Under den här vintern så kör våra seniorer ett nytt fysiskt träningsupplägg på Wellness Studio i Karlshamn. Tack vara våra sponsorer Sparbanken Karlshamn och SISU så har vi tillsammans med Wellness Studio kunnat lägga ihop ett träningskoncept som passar bra till fotbollsspelare där man utvecklar förmågan att bygga upp styrka, spänst och uthållighet.Vi på hemsidan fick tag i de mycket duktiga instruktörerna Amanda och Tony och ställde lite frågor till dem:
Vilken är er egen träningsbakgrund?
Tony: Jag har provat på många olika idrotter men fotboll är helt klart den idrotten som ligger mig närmst om hjärtat. 2012 slutade jag med fotbollen efter flera års funderingar, men intresset för att titta på fotboll är fortfarande lika stort. Styrketräning blev tidigt ett annat intresse med idag har det mesta övergått till att träna så varierat som möjligt och det som är roligt för dagen.
Amanda: Jag testade också på väldigt många olika idrotter men det var fotbollen som jag höll på längst med. Jag började att spela som femåring och höll igång fram tills jag fyllde 18 år. Efter det så valde jag att börja att träna på egen hand av en rad olika anledningar. Mitt intresse för fotbollen har alltid funnits där och det kommer det alltid att göra också. Idag tränar jag väldigt varierat, men lägger störst fokus på löpningen där jag tävlar aktivt.
Den träningsformen vi i HIS kör tillsammans med er, vad innebär den?
Egentligen är träningspassen resultatet ifrån en sammanställning av tre saker:
1) Forskningen som finns gällande fotbollsfys.
2) Ledarstaben Musse och Eriks tankar kring lagets behov.
3) Våra egna tankar och erfarenheter kring fotbollsfys.
En mix av den objektiva synen på fotbollsfys tillsammans med Musse och Eriks mer subjektiva syn på vad grabbarna i laget behöver. I grova drag så kan man säga att denna sammanställning innebär mycket snabba förflyttningar, hög puls, hopp, beslutsfattande samt benstyrka.
Varför passar denna träningsform så bra till just fotbollsspelare?
Just detta koncept som vi kör är ju skräddarsytt efter Musse och Eriks önskemål, men det som kanske skiljer sig mest ifrån den traditionella fysträningen är att vi vill ha höga hastigheter i nästan alla övningar och att vi varierar väldigt mycket vinklar och fotpositioner i samtliga övningar. Detta gör vi eftersom fotbollsspelare kommer att utsättas för en massa olika vinklar och positioner i stegisättningen men då kommer spelarna i Högadal vara väl förberedda på dessa.
Vilken sorts träning bör man vara lite försiktig med som fotbollsspelare?
Vi tror generellt på tesen att man ska träna på det man tycker är kul, men ifall träningen man kör baseras på väldigt tunga och långsamma övningar så kan det tyvärr vara kontraproduktivt för de flesta matchliknande situationer. Då kan det vara bra att man tänker om och förändrar sin träning så att det mer passar in på situationer som man har nytta av på fotbollsplanen.
Är det någon slags träning som ni tycker att fotbollsspelare bör fokusera mera på?
Eftersom all forskning visar att ju mer man tränar på något ju bättre blir man så ska ju en fotbollsspelare självklart fokusera mest på fotbollsrelaterade övningar. Gällande styrketräning som fotbollsspelare har nytta av så trär vi mycket på explosiva benövningar så som knäböj, utfall och hopp. Det är också viktigt att vi varierar höjder, riktningar och fotpositioner i dessa övningar för att på så sätt bli så komplett i sin träning som möjligt.
Vad är det bästa med att träna med er på Wellness Studio?
Att man får möjlighet att basta efter träningen ;-) men främst att alla som arbetar på Wellness Studio brinner för att förbättra och hjälpa människor som vill nå en bättre hälsa och välbefinnande.
Om man vill komma i kontakt med er och få er hjälp med träningen. Hur gör man då?
Det enklaste är att man mailar till oss: tony.olsson@wellnesstudio.se amanda.nilsson@wellnesstudio.se eller att man kommer ner till oss på Rådhusgatan och på sätt boka en tid.
Avslutningsvis, Hur tror ni det kommer att gå för HIS i årets division 4?
Tony: Vågar man sticka ut hakan och säga att HIS slutar på topp-3. Jag tror på ledarstaben och killarna och den inställning de har visat hittills på passen lovar gott inför säsongen.
Amanda: Musse, Erik, Tony och jag kommer att se till att spelarna har fått rätt sorts träning och att man kommer så väl förberedda som möjligt. förutsättningarna för att killarna under säsongen ska kunna prestera på topp ska finnas, sedan vet vi ju att det finns flera andra faktorer som påverkar hur individer presterar och hur kollektivet fungerar tillsammans. Jag är dock övertygad om att HIS kommer att finnas med där uppe i toppen och jag säger som Tony att Högadal slutar topp-3.
Vi från hemsidan tackar Amanda och Tony otroligt mycket för att de tog sig tid att svara på dessa frågor och berätta lite om det träningskoncept grabbarna kör varje onsdag tillsammans med dem på Wellness Studio. Vi vill även uppmana våra medlemmar att ta kontakt med Tony och Amanda om ni vill ha hjälp med er träning eller helt enkelt bara komma igång och finna inspirationen. Vi vill också tacka Sparbanken Karlshamn och SISU som genom att stödja oss i HIS har gjort det möjligt för oss att kunna träna tillsammans med Tony & Amanda på Wellness Studio!
/ Martin Lundberg
